Geburtshelden-Podcast · Episode 9

Episode 009 – Die 3 wichtigsten Schritte, um eine Geburtsheldin zu werden

Wie wirst du zur aktiven Gestalterin deiner eigenen Geburt, anstatt sie nur passiv über dich ergehen zu lassen? Die Vorbereitung auf eine stärkende, positive Geburt beginnt vor allem in dir selbst und deiner inneren Ausrichtung.

• Show Notes lesen

  In dieser Folge nehme ich euch als Geburtspsychologin mit auf die Heldenreise zur selbstbestimmten Geburt. Ich zeige euch die 3 essenziellen Schritte, um gut vorbereitet und gestärkt in eure Traumgeburt zu gehen:

  1. Erkenne deine individuellen Bedürfnisse rund um die Geburt – nur so könnt ihr dem Geburts-Team vermitteln, was ihr wirklich braucht.
  2. Erarbeite deinen persönlichen Methodenkoffer mit Atem-, Entspannungs- und Bindungsübungen, um jederzeit die richtigen Werkzeuge zur Hand zu haben.
  3. Finde deinen idealen Geburtsort, der zu deinen Wünschen und Vorbedingungen passt – sei es Klinik, Geburtshaus oder eine Hebammenpraxis weiter weg.

  Lasst uns offen die Herausforderungen einer selbstbestimmten Geburt beleuchten. Ich ermutige euch, eure Träume zu verwirklichen und lade gerne auch eure Fragen zum Thema ein. Werdet zur Geburtsheldin auf eurer ganz eigenen Reise!

• Transkript lesen

  [00:00] hallo und herzlich willkommen im
  [00:02] geburtshellinnen Podcast ich bin Anna
  [00:05] Geister die geburtspsychologin und werde
  [00:08] euch hier immer wieder ein BCK in die
  [00:10] geburtspsychologie bieten denn die ist
  [00:12] genauso wichtig wie die Physiologie
  [00:14] während der Geburt ohne den Geist und
  [00:17] das mentale können wir einfach nicht gut
  [00:20] gebären und das ist total passend heute
  [00:23] das Thema ist nämlich die drei
  [00:25] wichtigsten Schritte um eine
  [00:27] geburtsheldin zu werden
  [00:32] ha eine geburtsheldin ja den Begriff den
  [00:35] liebe ich weil zum einen drückt der aus
  [00:38] auch für Erstgebärende oder mehr
  [00:39] Gebärende boah ich kann das richtig in
  [00:43] die Hand nehmen ich kann mich ich kann
  [00:45] mutig sein ich kann vorwärts gehen ich
  [00:48] kann meine Geburt kreieren und zum
  [00:51] anderen drückt er aber auch aus wenn
  [00:53] eine Geburt trumtisch oder traumatisch
  [00:56] verlaufen ist dann kann ich meine Helden
  [01:00] reflektieren und
  [01:02] aufarbeiten weil ja Helden haben auch
  [01:04] Hindernisse und Hürden zu bewältigen und
  [01:06] fallen nicht he nicht selten auch mal in
  [01:10] ein tiefes tiefes Loch oder eine
  [01:13] Sinnkrise oder werden
  [01:16] verletzt also es ist ein ja es ist ein
  [01:19] spannender Weg Geburt ist wirklich eine
  [01:21] Heldenreise es ist eine Reise ins
  [01:25] Ungewisse und damit muss man ja auch ein
  [01:27] bisschen umgehen können dass man eben
  [01:29] nicht alles kontrollieren kann und damit
  [01:31] du zu einer geburtsheldin wirst habe ich
  [01:34] dir mal die drei wichtigsten Schritte
  [01:38] zusammengestellt die ich als sehr
  [01:41] wichtig empfinde damit man wirklich gut
  [01:44] vorbereitet und ja sozusagen in seine
  [01:47] traumgeburt gehen kann Schritt ein ist
  [01:51] erkenne deine
  [01:54] Bedürfnisse ganz ganz wichtig für Geburt
  [01:58] also wenn du sowieso schon der Typ von
  [02:00] ach ich kann nicht so gut nein sagen und
  [02:03] ich mache eigentlich am liebsten das was
  [02:05] die anderen mir
  [02:06] so raten weil ich fühle mich eher
  [02:09] unsicher was ich selber möchte dann ist
  [02:12] das ein super wichtiger Punkt jetzt für
  [02:15] dich zu finden sag mal was will ich
  [02:19] eigentlich was sind denn meine
  [02:21] Bedürfnisse und was stelle ich mir da
  [02:24] drunter in der Geburt vor also wo will
  [02:27] ich gebären mit wem will ich gebären
  [02:30] was will ich da fühlen wie soll es mir
  [02:33] da gehen und das ist natürlich bei all
  [02:36] den ja ich sag mal schlimmen
  [02:39] geburtsgeschichtten die man in seinem
  [02:41] Umfeld hört dann denkt man
  [02:44] häufig tja wird wohl dann einfach so
  [02:47] sein aber nein das muss überhaupt nicht
  [02:49] so sein du kannst dich wirklich gut auf
  [02:53] deine Geburt vorbereiten je besser du
  [02:55] vorbereitet bist je höher sind die
  [02:58] Chancen dass es auch wirklich eine gute
  [03:01] geburtserfahrung wird es ist natürlich
  [03:04] nie ausgeschlossen dass es
  [03:06] Komplikationen oder irgendwelche
  [03:08] Widrigkeiten auf dem Weg gibt es kann
  [03:10] wirklich ein schlechter Tag sein wo man
  [03:14] in der Klinik ist und die ist total
  [03:16] überfüllt und so weiter und so fort also
  [03:18] ein Stück weit leben muss man da mit
  [03:21] schon dass das so wenig kontrollierbar
  [03:24] ist aber wenn du innerlich gut
  [03:27] aufgestellt bist und weißt was du willst
  [03:31] und das nach außen auch kommunizieren
  [03:33] kannst das ist ja auch wieder so ein
  [03:35] Schritt ne kann ich das auch sagen kann
  [03:37] ich auch sagen nein ich möchte das
  [03:40] anders oder ich brauche dieses und jenes
  [03:43] dann gibst du auf jeden Fall dem
  [03:47] Personal was dich begleitet überhaupt
  [03:49] die Chance dich so wahrzunehmen wie du
  [03:52] bist und dich auch so zu unterstützen
  [03:55] weil anders machen sie halt einfach ihr
  [03:58] Schema
  [04:00] und deswegen ist das ein ganz wichtiger
  [04:03] Punkt erst einmal überhaupt
  [04:05] herauszufinden wie gehe ich eigentlich
  [04:08] damit um also wie bin ich überhaupt so
  [04:10] unterwegs bin ich so kann ich gut nein
  [04:12] sagen kann ich gut sagen so das brauche
  [04:14] ich jetzt oder meine Grenzen aufzeigen
  [04:17] oder fällt mir das eher schwer weil wenn
  [04:19] mir das so schon schwer fällt dann ist
  [04:21] das in der Geburt fast unmöglich das auf
  [04:24] einmal zu können ne und das ist einfach
  [04:27] in der heutigen Geburtshilfe im
  [04:29] klassischen klinischen Settings so dass
  [04:31] man aber wirklich gut wissen muss was
  [04:33] man will weil die bieten einem alles an
  [04:36] und die machen ständig Untersuchungen
  [04:38] und am liebsten dauercttg und so weiter
  [04:41] und leider ist vieles davon so störend
  [04:46] dass der ganze Geburtsverlauf davon
  [04:48] gestört wird und ganz anders ist als
  [04:50] wenn man die Frau einfach in Ruhe lassen
  [04:53] würde aber es geht halt immer darum man
  [04:55] möchte beschleunigen man möchte
  [04:57] optimieren man möchte kontrollieren und
  [04:59] da ist wenig Akzeptanz dafür da dass das
  [05:01] in Geburt einfach nicht möglich ist man
  [05:05] kann wieder beschleunigen ja man kann
  [05:06] vielleicht ein bisschen optimieren mit
  [05:08] der richtigen Position aber nicht mit
  [05:10] dem richtigen Medikament also es ist
  [05:12] wirklich schwierig und deswegen ist es
  [05:15] so wichtig dass du so ein so ein Gefühl
  [05:18] dafür bekommst wer bin ich unter der
  [05:21] Geburt und was brauche ich dafür und
  [05:24] wenn du das
  [05:26] hast dann ja geht’s dir richtig
  [05:31] gut ja das ist manchmal Arbeit aber das
  [05:34] geht Punkt 2 wäre erarbeitet ihr einen
  [05:39] Methodenkoffer also ganz wichtig finde
  [05:43] ich natürlich die Atmung die Atmung ist
  [05:45] so keine Ahnung wieo das Fundament für
  [05:49] die Geburt so die Grundlage die muss
  [05:53] stimmen das darfst du üben und das übst
  [05:55] du nicht nur diese also die klassischen
  [05:59] Geburts Vorbereitungskurse ich war noch
  [06:02] nie in einem aber was ich eben höre von
  [06:05] den Frauen die dann zu mir in der
  [06:06] Aufarbeitung kommen ist immer das
  [06:08] gleiche es ist war entweder was
  [06:10] vielleicht mal so nett weil man sich
  [06:11] einfach unter Schwangeren getroffen hat
  [06:13] aber richtig mitgenommen haben die
  [06:15] wenigsten irgendwas also es ist nicht so
  [06:17] dass man dann zu Hause weitergeübt hat
  [06:20] oder dass man das irgendwie so intus
  [06:22] hatte dass das in der Geburt geholfen
  [06:24] hat sondern die Erwartung war eher wir
  [06:26] lernen das jetzt aber dann ist ja in der
  [06:28] Geburt eine Hebamme da die mir das dann
  [06:29] noch mal zeigt und das passiert halt
  [06:31] häufig nicht weil die hebarm da ja
  [06:34] leider auch überlastet sind und nicht so
  [06:36] viel Zeit haben für jede Schwangere die
  [06:38] zur Geburt kommt das heißt es liegt
  [06:41] wirklich an dir diesen Methodenkoffer
  [06:44] dir zusammenzustellen es gibt ja
  [06:45] mittlerweile so viel also z.B die
  [06:48] atartentechniken aus dem HypnoBirthing
  [06:50] das sind die die ich weitergebe die sind
  [06:53] super hilfreich die sind auch nicht
  [06:55] schwer und es ist einfach ideal wenn man
  [06:59] die schon lange vor der Geburt übt ne so
  [07:02] ab der 20 Woche finde ich ist ein guter
  [07:05] Punkt man kann aber auch schon früher
  [07:07] starten wenn man Lust drauf hat es ist
  [07:09] ein geht ja nur dar drum dass man das
  [07:11] täglich ab und zu mal macht das ist ja
  [07:13] nicht dass man eine Stunde Atemübung
  [07:15] macht sondern man macht das dann wo man
  [07:17] gerade ist man kann das mal im Liegen im
  [07:19] Bett machen vom Einschlafen man kann das
  [07:22] aber auch mal beim Gemüse schneiden
  [07:25] machen oder ich habe es auch an der
  [07:26] Bushaltestelle geübt ich meine es sieht
  [07:29] ja keiner was man dann da macht ja dann
  [07:33] solche Kleinigkeiten ne und
  [07:35] Entspannungsübungen und was eben so
  [07:38] deins ist an ja ich sag mal Methoden ne
  [07:42] und wenn wir jetzt sagen bindungsarbeit
  [07:45] wäre auch eine Methode dann würde ich da
  [07:48] drunter auch noch zählen prenatales
  [07:49] bonding weil ich immer und immer wieder
  [07:52] das ja auch sage ich finde es ist kaum
  [07:55] etwas wichtiger als dass Mama und Baby
  [07:57] in einem guten Kontakt sind weil dann
  [08:00] weiß die Mama auch wofür sie diese
  [08:02] Geburt macht und wofür sie diese
  [08:03] Geburtsarbeit macht nämlich für dieses
  [08:06] wundersame Wesen was da in ihr
  [08:08] herangewachsen ist und sich jetzt durch
  [08:10] sie auf diese Welt bringt also es geht
  [08:12] ja eigentlich an diesem Tag um das Kind
  [08:15] was im Mittelpunkt steht und die Frau
  [08:18] die da ist und und dem Kind das einfach
  [08:21] schenkt dass sie da ist und das mit ihm
  [08:23] tut und das ist auch natürlich möglich
  [08:27] mit bindungsanalyse habt und
  [08:30] prenatales bonding also alles was diese
  [08:34] mutterkindverbindung aufbaut und was man
  [08:36] dann auch regelmäßig
  [08:38] übt weil das ist nichts was wir einfach
  [08:40] so häufig können oder tun ne nicht so in
  [08:44] der Form wie das da angeboten wird
  [08:47] sondern es ist schön wenn man da mal
  [08:49] angeleitet wird dass man dann so ein
  [08:51] Gefühl dafür kriegt und dann kann man
  [08:53] das zu Hause natürlich wunderbar auch
  [08:55] auf der Couch machen und in diesen engen
  [08:57] Kontakt gehen ist auch sehr schön für
  [08:59] die Väter übrigens also gerade die
  [09:01] Haptonomie da geht’s ja auch ganz viel
  [09:04] um den Papa der da das Kind mit
  [09:08] begleitet so also den Methodenkoffer ne
  [09:11] füll dir den gut und dann hast du in der
  [09:15] Geburt genug Auswahl und es ist wie
  [09:18] immer manchmal braucht man alles davon
  [09:20] und manchmal auch gar nichts ich kann
  [09:23] mich noch an die erste Geburt erinnern
  [09:25] da hatte ich auch ein Haufen CDs und ich
  [09:28] weiß nicht was alles eingepackt und wir
  [09:31] haben es einfach vergessen dann ich habe
  [09:33] es ich habe es komplett vergessen ich
  [09:35] war so beschäftigt und mein Mann der
  [09:37] durfte ja nicht von meinem Rücken weg
  [09:38] der musste die ganze Zeit mein Kreuzbein
  [09:42] Gegendruck und so weiter weil ich schön
  [09:44] in die Rücken gewählt habe ja das heißt
  [09:47] der durfte nicht weg und von daher war
  [09:49] alles andere total irrelevant tja so
  [09:53] kann es auch sein aber es ist einfach
  [09:55] schön wenn man die Sachen so parat hat
  [09:57] und auch diese Übungen also die die
  [09:59] Atmung die hat mich da super
  [10:01] durchgetragen das ist einfach total
  [10:03] hilfreich und auch für den Mann zu
  [10:05] wissen was kann ich tun wie kann ich es
  [10:08] erleichtern das es gibt’s ja auch das
  [10:10] reboso auch das ist schön das bringe ich
  [10:12] auch ganz häufig den Männern bei wie sie
  [10:15] mit dem Tuch die Frau noch entlasten
  [10:17] können ja also gibt schöne schöne Sachen
  [10:19] die man in den Methodenkoffer packen
  [10:21] kann und Punkt 3 für deine
  [10:26] geburtsheldinnenreise ist einfach finde
  [10:30] deinen Geburtsort es gibt nicht den
  [10:34] Idealen pauschalgeburtsort der für jede
  [10:37] Frau gleich gut ist ich sage immer eine
  [10:41] Frau die gerne Hausgeburt machen würde
  [10:43] die wäre in der Klinik panisch ne die
  [10:45] würde sagen oh mein Gott jetzt springen
  [10:48] hier lauter Leute rum und es ist nicht
  [10:49] mein zuause und ich fühle mich super
  [10:52] unwohl und dauernd guckt ein Arzt rein
  [10:54] der will irgendwas mit mir machen das
  [10:56] will ich alles nicht und anders rum eine
  [11:00] Frau die zu Hause sich vorstellt gebären
  [11:04] zu müssen und denkt oh mein Gott wenn
  [11:06] dann was ist wird auch in der Geburt zu
  [11:10] Hause wahrscheinlich nicht loslassen
  [11:12] können das heißt wir müssen immer wieder
  [11:15] total individuell schauen also erstmal
  [11:19] geht’s ja auch um bin ich überhaupt eine
  [11:21] gesunde Schwangere und habe ein gesundes
  [11:22] Kind ne wenn ich nämlich schon
  [11:26] Vorerkrankungen habe das Kind vielleicht
  [11:29] ein kleinen Herzfehler oder irgendwas
  [11:31] hat dann sind ja schon meine mein Radius
  [11:33] wird ja dann schon begrenzt ne
  [11:35] automatisch also das ist schon mal die
  [11:38] erste Frage und dann natürlich die
  [11:40] zweite wenn ich gesund bin und die freie
  [11:42] Wahl habe finde ich überhaupt eine
  [11:45] geburtshebarm oder ein
  [11:47] Geburtshaus und das ist manchmal
  [11:49] wirklich aufwendig aber es lohnt sich
  [11:53] nicht einfach in die Klinik um die Ecke
  [11:55] zu gehen ich kann das nur immer wieder
  [11:57] betonen die erfahr ungen die ich habe
  [12:01] also auch die Frauen die ein
  [12:03] Geburtstrauma erlebt haben das ist
  [12:04] häufig einfach die Klinik um der Ecke
  [12:06] gewesen ne weil da konnte man gut hin
  [12:09] laufen oder da gab’s da gibt’s halt die
  [12:11] besten Parkplätze da muss man nicht
  [12:13] lange suchen oder oder und von daher
  [12:16] kann ich euch nur raten findet euren Ort
  [12:20] und der kann auch ganz woanders sein
  [12:23] also ich weiß z.B dass dr dalali in
  [12:26] Düsseldorf die habonomisch bekleideten
  [12:28] Geburten gemacht hat als er noch gelebt
  [12:30] hat und da sind die Frauen von
  [12:32] Deutschland weit hingekommen die das
  [12:34] wollten weil der eben auch Frauen nach
  [12:36] Kaiserschnitt genommen hat der hat auch
  [12:38] Frauen mit Beckenendlage genommen also
  [12:41] da sind eben auch wirklich Frauen mit ja
  [12:44] wie soll ich sagen mit schwierigeren
  [12:46] Vorbedingungen hingekommen und die
  [12:49] hätten woanders gar keinen Platz
  [12:51] bekommen und von daher war das für die
  [12:53] total toll und die haben sich das
  [12:56] gesucht und die wollten unbedingt und
  [12:58] sind dann da hin haben sich eine
  [13:00] Ferienwohnung besorgt und haben dann da
  [13:03] ihre Geburten gehabt und der hat ein
  [13:05] richtig guten Schnitt gehabt also es
  [13:07] wurde ja mal in der Studie auch
  [13:09] erarbeitet von Dr Jalali und der hatte
  [13:12] wirklich auch nur diese ich glaube 3,5%
  [13:16] Kaiserschnittrate wie sich das ja die
  [13:18] WHO auch wünschen würde also wirklich
  [13:20] ein ein guten Schnitt obwohl er eben
  [13:23] solche ja Frau mit schwierigeren
  [13:25] fraubedingungen nenne ich es einfach mal
  [13:27] hatte die hier in man Kliniken gar nicht
  [13:29] mehr so genommen
  [13:31] werden ja und das heißt erweitere da
  [13:35] einfach deinen Horizont guck einfach
  [13:37] über die Grenzen guck was ist möglich
  [13:40] guck was du brauchst es ist am Ende du
  [13:43] kannst nämlich super toll dich mit allen
  [13:46] möglichen hast deine Bedürfnisse
  [13:48] erarbeitet hast dein Methodenkoffer
  [13:50] gefüllt und dann gehst du an in die
  [13:53] Klinik um die Ecke und die können das
  [13:55] gar nicht damit können die gar nichts
  [13:56] anfangen und zerschieß dir das am Ende
  [14:00] das wäre einfach super schade deswegen
  [14:02] finde ich das total wichtig dass diese
  [14:05] Bedingungen geklärt sind weil es geht ja
  [14:08] darum dass du deine selbstbestimmte und
  [14:11] ja traumgeburt erleben kannst und das
  [14:16] braucht eben auch ein Setting wo du das
  [14:18] erleben kannst und das musst du dir
  [14:20] manchmal zusammenbasteln so gut es dann
  [14:23] eben geht und wenn es dann eben bedeutet
  [14:26] es gibt hier keine Auswahl dann nehme
  [14:29] ich mir aber noch eine da oder eine
  [14:31] Freundin oder irgendwen mit als Puffer
  [14:33] sozusagen damit mein Mann und ich eben
  [14:35] das was wir uns erarbeitet haben auch
  [14:37] gut umsetzen können und die ist dann für
  [14:41] das für die Kommunikation in der Klinik
  [14:43] z.B da und schützt noch mal unseren Raum
  [14:47] extra also ja ich denke es ist klar
  [14:51] geworden dass es einfach ein total
  [14:55] individueller Prozess ist und dass man
  [14:58] nicht pauschal sagen kann oh wenn ihr
  [15:00] alle dahineht dann wird das alles eine
  [15:01] traumgeburt sondern wirklich gut auch
  [15:04] mit dem Geburtsort im Kontakt zu sein
  [15:07] wenn ihr eben eure Bedürfnisse
  [15:09] erarbeitet habt die auch zu schildern ne
  [15:12] also das heißt wenn Geburtstrauma schon
  [15:14] vorliegt von der ersten Geburt oder
  [15:16] ersten Geburten dann ist das eine
  [15:18] wichtige Info für die Klinik da müsst
  [15:20] ihr sagen ich brauche eine
  [15:21] traumasensible Geburtsbegleitung könnt
  [15:23] ihr das leisten oder bei mir sind
  [15:26] Bedingungen wenn z.B ein Mann in den
  [15:28] Raum kommt dann bin ich wahrscheinlich
  [15:30] nicht mehr da weil da ein Trauma
  [15:33] vorliegt und dann bin ich wahrscheinlich
  [15:34] innerlich zurückgezogen dann geht nichts
  [15:37] mehr mit Geburt ne
  [15:39] oder hatte ich mal eine Frau da war das
  [15:42] eine junge Assistenzärztin also weil sie
  [15:44] da traumatisiert war hat also wenn da in
  [15:47] der nächsten Geburt wieder eine junge
  [15:48] assistenzerztin vor mir steht dann ist
  [15:50] vorbei also wurde das aufgeschrieben ne
  [15:53] und dann wurde es in die Akte damit
  [15:55] wirklich jeder das hat und dann haben
  [15:57] die da drauf geachtet dass eben sowas
  [15:59] nicht passiert oder auch wenn es
  [16:00] bestimmte Sätze sind die nicht fallen
  [16:03] dürfen dann muss man das vorher sagen
  [16:06] also so eine offene Kommunikation das
  [16:08] finde ich unglaublich wichtig weil nur
  [16:10] dann merkst du zum einem passt der
  [16:13] Geburtsort zu mir sagen die ja das
  [16:15] finden wir gut da lassen wir uns drauf
  [16:17] ein das können wir begleiten oder sagen
  [16:19] die oh wie anstrengend dann such lieber
  [16:22] noch mal weiter und zum anderen gibst du
  [16:24] so auch nur deinem Gegenüber überhaupt
  [16:26] die Chance darauf einzugehen also ganz
  [16:28] wichtig weil wenn die das nicht wissen
  [16:30] dann können Sie das auch nicht beachten
  [16:33] ja so also ich bin gespannt schreibt mir
  [16:37] mal ob ihr ob das Hürden in
  [16:40] euch
  [16:42] hervorruft oder ob ihr sagt ach das ist
  [16:45] alles ganz schnell abgearbeitet oder
  [16:47] welche von den drei Punkten wo denkt ihr
  [16:50] habt ihr noch Lücken und braucht noch
  [16:52] was bin ich gespannt von euch zu hören
  [16:55] ja gerne liken und teilen kommt auch
  [16:57] gerne mit unsere Newsletter für die
  [17:01] geburtspsychologie und da kriegt ihr
  [17:03] dann alles neue über sens und meine
  [17:05] Arbeit mit ich freue mich dass ihr
  [17:07] zugehört habt und sage bis bald ciao