Bindung von Anfang an-Podcast · Episode 6

Episode 006 – Selbstanbindung

Willst du wissen, was essenziell ist, wenn du in einen echten, tiefen Kontakt mit deinem Baby, Partner oder anderen Personen treten möchtest? Die Anbindung an dich selbst! Der Kontakt zu DIR!

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  Willst du wissen, was essenziell ist, wenn du in einen echten, tiefen Kontakt mit deinem Baby, Partner oder anderen Personen treten möchtest? Die Anbindung an dich selbst! Der Kontakt zu DIR!

  Und darum wird es in dieser Folge gehen. Ich erkläre dir, was ich mit „Selbstanbindung“ meine und wie unmittelbar sie sich auf deine Beziehung zu deinem Kind, aber auch in der Partnerschaft und anderen Beziehungen auswirkt. Außerdem lernst du gleich ein paar grundlegende und praktisch anwendbare Tipps, um deine Selbstanbindung wieder zu stärken.

  Bindung entsteht immer da, wo ein Mensch mit einem anderen in einen wahrhaften, tiefen Kontakt tritt. Das kann aber nur passieren, wenn man selbst überhaupt den Kontakt zu sich hat. Ist man nämlich nur noch im Außen, ständig beim anderen, nie bei sich, dann ist man „offline“.

  Keiner zu Hause. In stressigen Situation passiert uns das sehr häufig. Ein weinendes Baby kann so eine Situation sein.

  Wir sind nur noch im Außen. Laufen hektisch durch den Raum und überlegen, was wir tun können, um unserem Baby zu helfen, sich zu beruhigen. Dabei vergessen wir oft zu atmen und verlieren uns selbst völlig aus dem Blick.

  Doch sind wir „offline“, hat auch das Baby keine Möglichkeit bei uns anzudocken. Denn das geht nur, wenn wir „online“ sind. Wie du diesen Zustand auch in schwierigen Situation herstellen kannst, möchte ich dir in dieser Folge näherbringen.

  Viel Spaß dabei! Besuche mich gerne auf meiner Webseite: Über Fragen und Anregungen freue ich mich immer und beantworte auch gerne alles! Hinterlasst mir dafür euer Kommentar am besten auf iTunes.

  Für eine Bewertung, die eure ehrliche Meinung widerspiegelt bedanke ich mich ganz herzlich! Eure Anabel

  Möchtest du die Bindung zu deinem Kind von Anfang an stärken? Schreib mir einfach eine Nachricht oder vereinbare ein kostenfreies Erstgespräch. Gemeinsam besprechen wir eure Situation und finden Wege in eine enge, sichere Verbundenheit.

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  hallo und herzlich willkommen in meinem podcast zum thema bindung von anfang an ein psychologischer podcast der eben das thema bindung in schwangerschaft geburt und baby tat behandelt ich bin die annabelle und heute bringt das thema [Musik] boah der mutter oder eltern kind bindung kommt die selbst anbindung was bedeutet das ist einfach und logisch wenn du selber nicht bei dir bist nicht an dich an gebunden bist sozusagen offline bist dann hat das kind ebenso nicht die möglichkeit bei dir anzudocken ich erzähle euch mal aus meiner erfahrung mit den babys nach traumatischen geburten den sogenannten schreibabys da ist es so die haben eben auch wie schwer es erlebt wobei nicht jedes baby traumatisiert ist nach einer schweren geburt das ist auch noch mal wichtig zu sagen was für ein trauma ist es vor anderen eine ein schwerer tag oder ein blöder tag gewesen also es gibt sehr große unterschiede im individuellen erleben von situationen ja also wenn durchgeführt die geburt waren traumatisch das heißt nicht dass das für dein kind so war aber es kann eben durchaus so sein dass senken das genauso erlebt hat und dann in sehr langen schrei phasen das präsentiert und immer wiederholt es ist einfach dann häufig die situation so dass die mutter ja selber noch verstrickt ist und ihren ambivalenten gefühlen weil die geburt vielleicht nicht so gelaufen ist wie sie sich gewünscht hat die geburt war sehr schwer sie über traumatisch sie ist vielleicht nicht so geendet wie sie sich das vorgestellt hat und er hat damit einfach noch zu kämpfen weil ihr system noch so erschüttert wurde von dieser erfahrung die wirklich für frauen schrecklich sein kann wir sprechen viel zu selten unter über gewalt unter der geburt was ich hier aber auch noch anbringen werde in diesem podcast weil das einfach wichtig ist dass das ein platz kriegt ja und jetzt ist diese mutter eben noch total verstrickt in ihren gefühlen das sind mir schon aus schuldgefühlen aus versagens gefühlen angst traurigkeit das muss erst mal selber integrieren verstehen was da passiert ist und gleichzeitig ist dieses unglaublich kleine zerbrechliche wesen da was gesehen geliebt gehalten werden möchte was auch seine geschichte erzählen möchte und was natürlich versucht irgendwo anzudocken der regel doggen die kinder eben daran an die personen im raum die eben online ist die eben gut bei sich ist geerdet ist atem fließt entspannt es ruhig ist das sind solche merkmale für babys hosen da ja da kann ich andocken also wenn ich selber noch sehr erregt werden wenn ich selber noch gar nicht bei mir bin weil ich mich sammeln muss wenn ich offline bin dann ist es schwierig eine bindung zu kommen eine liebevolle beziehung zu gehen und das ist nicht nur zu dem kind schwierig das ist dann auch zu dem partner schwierig dass es in jeder in jeglicher beziehung schwierig und das muss gar nicht jetzt durch eine geburt verursacht sein das ist manchmal laufen menschen auch einfach so offline durch die gegend weil sie eben ihre geschichte haben ihrem leben druck sack was auch immer alles drin stecken mag und dann scheitern oft beziehungen einfach an dem punkt weil die selbst anbindung fehlt und die selbstanwendung manche nennen das vielleicht auch selbst liebe ist dann vielleicht schon der die höhere stufe aber erstmal diesen kontakt zu sich überhaupt wieder zu finden das ist dann der erste schritt um wieder online zu sein sobald ich also den fokus zb bei einem schrei baby wegnehme von dem baby auch wenn er schreibt ich bin für das baby da ich halte es aber ich bin nicht mehr so im aus dass ich quasi über ihn gebeugt und was soll ich jetzt und andrew weiss schon wieder unten ein sondern sobald dieser fokus nach innen geht und wie fühle ich mich jetzt eigentlich wo sind meine füße wie ist mein atem hat mich überhaupt noch halte ich schon wieder die luft an ist der atem nur noch hier oberen brust segment spürbar kann ich überhaupt noch luft holen oder es mir alles abgesperrt sobald das passiert selbst anbindung und die kinder spüren dass sie spüren dass sehr deutlich weil es hilft ihnen nicht wenn einer völlig außer sich auch noch ist das macht eine negativspirale kindes außer sich mutter ist außer sich kind ist noch mehr aus sich also ihr merkt negativ es geht immer weiter abwärts und das zehrt an den kräften und es wird immer schwerer diese selbst anwendung zu finden und deswegen ist diese selbst anbindung auch offizieller teil der arbeit nach traumatischen geburten nach dieser erfahrung nach schweren schwangerschaften wieder zurück zu finden zu sich wer bin ich überhaupt was ist mir da passiert wie kann ich das integrieren und dann aber auch wieder zu fühlen was brauche ich was wie es mein körper wie die lagere ich mich wo wie stehe ich mit den füßen auf dem boden wird mich die einfachste übung um so eine selbst anbindung wieder in sein leben zu bringen geht tatsächlich über den atem viele kennen das aus dem yoga und pilates gibt es auch eine spezielle atemtechnik dass der atem einfach ein sehr zentralen part einnimmt und es ist auch so also atmen es leben und je nachdem wie wir hat man so leben wir könnte man vielleicht sagen aber wenn du das gefühl hast ich muss auch mal wieder selbst verbindungen arbeiten und das haben wir alle im alltag ständig dass wir das verlieren dann geht das am einfachsten über den atem und zwar erstmal nur dadurch dass wir den beobachten dass wir schauen wie ist der ist zustand also wie atme ich überhaupt brust atmung ist stress atmung jetzt sei nicht gestresst wenn du feststellen dass ich das du zu 90 prozent im alltag brust atmung mast sondern beobachte ist einfach der fließende atem der sollte natürlich ganz natürlich deine bauchdecke heben und senken viele frauen haben sich das abgewöhnt weil dann würde er der bauch etwas vortreten und das ist natürlich nicht den schönheitsidealen passend also beobachtet mal was passiert was habt ihr euch vielleicht renate man trainiert über jahre und was passiert wenn ihr mal bewusst anders atmet wenn ihr bewusst tief atmet und dann natürlich das ist die goldene kunst dann aber schon dass in situation zu machen wo ihr ohnehin automatisch in die stress atmung kommen würde also zum beispiel bei einem weinenden baby oder wenn eure kinder eine geniale idee hatten die jetzt nicht so genial wandert wie alle teesorten auf dem küchenboden zu einem großen haufen zusammenzumischen reingehen und einfach mal atmen bevor man überhaupt irgendetwas irgendeine reaktion der kinder überzeugt also da sind wir alle total unterschiedlich für den einst das sowieso gar kein problem aber für den anderen ist das schon ein thema zum explodieren und das kann man auch sehr schön über den atem diese erste auflodernde emotionen beeinflussen das ist wie dass wir uns unsere laune beeinflussen können wenn wir uns vor den spiegel stellen und lächeln nach auch wenn uns euch gerade gar nicht danach zumute ist dann vielleicht noch ein bisschen schubsen arme hoch und in aktion kommen dann werden wir merken dass wir uns besser fühlen das machen unsere spiegelneurone die sind im gehirn die sitzen da vorne sozusagen im kopf der stirn drin und die beobachten das was sie sehen deswegen fühlen wir uns direkt von jemandem mit runter wenn man ein rein wenn man so jemandem kommt der total unter ist irgendwie so halb depressiv dann passen wir uns direkt dieser laune an das ist wie diese ansteckende freude wenn eine rein kommt und schon so strahlt und morgen voll guten morgen ist das schon für die morgen wofür man jetzt fühle ich mich auch noch besser wegen dem ja manchmal bis wir anstrengend aber man merkt halt es ist halt anstecken so lachen ansteckend aber eben auch wein kann total ansteckend sein deswegen funktioniert filme emotionen aus filmen so gut bei uns weil wir da natürlich dass auch mit musik und einem werden wird zu diesen gefühlen getrieben aber eben auch durch die spiegelneurone also du bist der durchschnitt der fünf menschen die dich umgeben und wenn du dich eben selber anlächeln zum spiegel dann mache ich das auch bemerkbar genau also wenn du mit deinem atem obst den tief werben zu lassen und das immer wieder mit erben übungen verbindest gerade auch für psychologen unter euch oder ärzte hebammen ist ein toller tipp einfach mal zwischen dem den klienten den klientinnen solche erdung pausen einzulegen und die müssen gar nicht lang sein also man kann da sich selber rituale überlegen man kann als therapeut zum beispiel nach jedem patienten die hände waschen gehen einfach nur als ritual und während das wasser über die hände fließt atmen und erden also das heißt die füße auf dem boden spüren und das macht einfach viel mit deinem tag durch den unterschied merken wenn du es machst oder wenn du es nicht machst und genauso hebammen zwischen die zwischen den frauen hin und her flitzen müssen sollten immer vor jeder tür einmal kurz innehalten das ist eine sache von einem wirklich wenigen sekunden augenschließen füße auf dem boden alles mal hängen lassen mit der atmung total kurz entspannen und dann wieder hellwach und frisch bei der nächsten frau zu sein vielleicht auch noch mal lächeln weil die nächste frau zu der man reingeht die spürt ja auch hat auch die spiegelneurone mit welcher stimmung mit welchem stress level die hebamme jetzt rein kommt und das beeinflusst er wiederum die geburt also es lohnt sich einfach und so kann aber auch jeder für sich ein ritual finden dass wir ihnen passend ist und so könnt ihr wieder mehr selbst anbindung in euer leben holen was sich auf eure beziehungen ob jetzt partner kind freundschaften familie auswirken wird darum fand ich das thema einfach hier in diesem podcast total wichtig und sinnvoll dass man rein zu bringen ich wünsche euch wirklich viel freude beim ausprobieren wenn ihr dazu noch fragen habt kommentiert hier auf itunes ich freue mich tierisch über ihre bewertungen die zeigen mir ja auch ob das der richtige weg ist die richtigen themen sind und abonniert gerne dass hier das den podcast wenn ja immer wieder auch die neuen folgen dann haben möchtet also habt einen wunderschönen tag wunderschöne nacht welche seite auch immer gerade bei euch ist macht’s gut und bis bald [Musik]