Bindung von Anfang an-Podcast · Episode 17

Episode 017 – Meditation Geburtsreise

Überraschung! Der Nikolaus war da und hat für euch eine ganz besondere Podcast-Folge bestellt. Eine Meditation zur Vorbereitung auf eine natürliche, sanfte und doch kraftvolle Geburt. Diesem Wunsch bin ich natürlich gerne nachgekommen. Ich nehme dich heute mit auf eine Reise. Auf deine Geburtsreise. Wir werden im Kontakt mit deinem Baby eine mentale Reise zum Gipfel des Berges machen. Wie du alle Hürden überwindest und was dich dort oben an der Spitze erwartet, erfährst du hier! Mach es dir also bequem und tauch gemeinsam mit mir ein in deine Geburtsreise. Viel Spaß damit!

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  Überraschung! Der Nikolaus war da und hat für euch eine ganz besondere Podcast-Folge bestellt. Eine Meditation zur Vorbereitung auf eine natürliche, sanfte und doch kraftvolle Geburt. Diesem Wunsch bin ich natürlich gerne nachgekommen. Ich nehme dich heute mit auf eine Reise. Auf deine Geburtsreise. Wir werden im Kontakt mit deinem Baby eine mentale Reise zum Gipfel des Berges machen. Wie du alle Hürden überwindest und was dich dort oben an der Spitze erwartet, erfährst du hier! Mach es dir also bequem und tauch gemeinsam mit mir ein in deine Geburtsreise. Viel Spaß damit!

  Es ist mir eine Herzensangelegenheit, dass du weißt: Du bist auf deinem Weg als Mutter, mit all deinen Sorgen, Ängsten und auch den wundervollen Momenten, niemals allein. Jede Schwangerschaft, jede Geburt und der intensive Alltag mit deinem Baby ist eine zutiefst persönliche Reise, die Zeit, Verständnis und einen feinfühligen, geschützten Raum braucht, um sich zu entfalten.

  Wenn dein Baby viel weint, schlecht in den Schlaf findet oder deine ständige Nähe sucht, kann das an deinen Kräften zehren und Gefühle von Erschöpfung hervorrufen. Oft verarbeitet dein Kind in diesen Momenten eigene emotionale Erlebnisse der Schwangerschaft oder Geburt. Es braucht dann vor allem deine Co-Regulation und Sicherheit. Um diesen Kreislauf aus Stress und Überforderung zu durchbrechen, unterstütze ich dich mit feinfühligen Impulsen. Schreib mir gerne eine Nachricht, wenn du Unterstützung suchst – wir sortieren eure Themen in einem ruhigen Erstgespräch gemeinsam.

  Verstehst du das Weinen deines Babys manchmal nicht oder fühlst dich erschöpft? Lass uns in einem kostenfreien Erstgespräch gemeinsam eure Situation sortieren, um wieder Ruhe und Sicherheit in euren Alltag zu bringen. Schreib mir gerne eine Nachricht.

  Weiterführende Links & Empfehlungen

  • m.me

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  hallo und herzlich willkommen zu unserem podcast bindung von anfang an die psychologische podcast wo es rund um das thema bindung in schwangerschaft geburt und der babyzeit geht ich bin die annabelle und ich habe euch heute ein ganz besonderes nikolaus special mitgebracht und zwar werde ich jetzt eine kleine geburtsstadt auch meditation mit euch machen die euch auf dem weg zur geburt begleiten da ich wünsche euch dass gespart [Musik] ja weil diese folge richtet sich ganz genau an dich wenn du gerade schwanger bist wenn du dich auf deine geburt gerade mit allen sinnen vorbereitet und dafür hast du dir bestimmt auch schon die ein oder andere entspannung angehört oder meditation heutzutage online ist da viel auf dem markt und viel zu bekommen wie du weißt bin ich ja auch hypnobirthing kursleiterin und flo werfen mentoren und auch hier ist die mentale arbeit ein schwerpunkt dieser alternativen formen der geburtsvorbereitung und daher habe ich euch jetzt eine ganz persönliche entspannungs reise mitgebracht die dich auf deine geburt optimal vorbereiten soll die dich in eine sanfte und natürliche freudvolle geburt führen soll und wenn du jetzt lust hast vor allem die zeit und ruhe hast dir diese folge anzuhören dann bitte ich dich dass du es dir jetzt an einem ort bequem machst du dich so richtig gemütlich hinsetzen kannst also das darf das bett zahlen die couch wenn du sagst nicht mache das eigentlich immer gerne sitzen kann es natürlich herum sitzen machen schaut einfach dass du dich mit dem was du brauchst gut versorgt das heißt besorgt ihr vielleicht noch kissen für den rücken oder für den nacken vielleicht auch für deine arme dass sie nicht runterfallen eine decke falls die kalt ist oder du vielleicht noch wärmere socken brauchst und falls du jetzt erst noch mal aufspringen und alles zusammen sein muss kannst du gerne jetzt auf pause machen dann warte ich hier einfach auf dich und dann geht es gleich los wenn alle bereit sind also ich nehme an du hast dich jetzt wunderbar gebettet wie eine königin wie eine göttin liegst du oder vielleicht doch halb liegend aufgerichtet die hände und die arme die sind locker an deinem körper anliegen berühren die unter fläche unterlage und wir gehen jetzt einmal durch deinen körper wenn du magst kannst du jetzt gerne schon die augen dafür schließen beobachte mal für ein paar atemzüge seine atmung einfach nur schauen wie du atmest musst du hin behandelst du in die brust hattest du in den bauch wie schnell atmest du und dann kommen ein für dich angenehmen atemrhythmus möglichst fließend sein atem darf durch deinen ganzen körper gehen so dass du immer und immer tiefer in die entspannung kommst der nacken ist völlig entspannt den augen sind sanft aber fest geschlossen dein gesicht des locker kiefer ist schön weich und leicht geöffnet damit auch den beckenboden gut entspannt ist die schultern hängen schwer und sinken tief in die unterlage 1 deine arme sind schwer seine atmung wird immer tiefer und tiefer nun merkt wie wohl ich entspannt den brustbereich und auch den bauch oder in liebes kleines baby in dir wächst und gedeiht ist dein beckenboden ist so locker deine beine sind schwer wie blei vielleicht spürst du schon ein angenehmes kribbeln in den händen und den füßen muss dir zeigt da hast du schon in einer guten und tiefen entspannung ist atmen jetzt noch einmal tief ein mit der nächsten ausatmung gehst du noch zwei mal tiefer in die entspannung heute jetzt für einen moment in dich hinein vielleicht kommen einige gedanken dass sie begrüßen und wie in einer wolke verpacken und weiter schieben so ist nicht schlimm wenn diese gedanken da sind und trotzdem tief entspannt sein und folgst meiner stimme geht ein aufmerksamkeit jetzt zu deinem kind sein liebes kleines kind was da in die rur und vielleicht magst du deinem kind ein paar gedanken mitteilen worte schicken vielleicht mag es doch gefühle mit dem teilen dann nimm dir jetzt ruhig die zeit kannst das wie ein inneren dialog gestalten oder du sagst es laut ganz wie es für dich am angenehmsten ist jetzt nehme ich dich mit auf eine reise auch dein baby nehmen wir mit das wird dieselben bilder sehen die du jetzt siehst stell dir vor wie du an einem strahlend schönen morgen auf die gipfel der schneebedeckten berge schaust liter so majestätisch fort ihr reden sind wunderschön geformte berge die farben sind leuchtend du siehst die sonnenstrahlen auf der spitze glitzern und du weißt dass das dein ziel ist wo du heute hin gehen möchtest das ziel scheint noch so weit in der ferne zu sein aber du bist in dieser ganz tiefen sicherheit dass du dieses ziel mit hilfe einer inneren kraft und eines teams erreichen kannst dich herum siehst du lauter menschen die du aus gewählt hast teil deiner reise zu sein zusammen mit ihnen was du nun den berg erklimmen du fragst dich zwischendurch wie du so schnell an das ziel erreichen sollst doch du weißt ganz tief im innern dass du alle zeit der welt hasst das dich nichts drängt die sonne scheint den ganzen tag auch wenn das wetter mal umschlägt findest du schutz in dem berg der gleichzeitig dein größtes glück beinhaltet und trotzdem die ein oder andere hürde für dich bereit hält du findest tierschutz genauso wie die ein oder andere gefahrenstelle die du mit bravour meistert ist gesichert mit einem seil du bist gut ausgerüstet hast essen und trinken dabei vielleicht siehst du sogar einen partner an deiner seite der dich an einem sicherheitsseil mitträgt und gemeinsam steigt immer höher und höher manche wege des berges erscheinen dir so leicht und die zeit verfliegt wie im nu an anderen stellen musst du dich etwas anstrengen aber auch diese stellen überwindet du und du gewinnst immer mehr sicherheit dass dies ein richtiger weg ist dass dies der weg ist den du unbedingt gehen möchtest du selbst bestimmt weiter gest schau dir die natur rings um dich herum an der ausblick blick wird immer schöner bald schon kannst du die wolken sehen du riechst die klare luft du kannst in die täler blicken die saftigen wiesen um dich herum die wunderschöne steine das geröll mit seinen unterschiedlichsten schattierungen lauf haben grünlich bitte selber tief haben die dich am meisten ansprechen du spürst eine unglaubliche freude die aufsteigen denn du weißt dass du bald am ziel bist du siehst dieses funkeln an der berge spitze das dich wie magnetisch anzieht du kannst nicht anders als darauf zuzugehen zielstrebig verfolgst du den weg der sich windet durch den berg hindurch um ihn herum manchmal musst du erst meine ecke gehen um wieder das glitzern des berges zu sehen freust du dich um so mehr wenn du es wieder entdeckt hast die vorfreude steigt in dir du merkst wie die gefühle hochkommen wie du weißt dass du es gleich geschafft hast dass du es tatsächlich gewagt hast hin entgegen aller hürden fast alles überwunden und so ist es dann auch du stehst auf der berge spitze in dem wundervoll leuchtenden schnee du siehst wie die sonne direkt in dein gesicht scheint und du spürst nichts weiter außer großes glück und freude für dieses abenteuer für diese reise die so viel für dich bereit gehalten hat und der ausblick den du von hier oben genießen darfst ist unbeschreiblich ein unbeschreiblich schöne landschaft eröffnet sich dir du siehst was hinter dem berg verborgen lag eine ebene so weit wie der horizont und du kannst alles in allen farben sehen blumen und tiere wälder und felder wiesen alles kannst du sehen von dort oben und du merkst wie diese goldene sonnenstrahlen sich tief im inneren berühren du merkst du die sonnenstrahlen deinen kopf treffen und dich von dort mit der wärme der sonne von oben nach unten durch strömen das ist ein bisschen als würde ein gold fluss durch dich hindurchfließen das fließt zu deinem herzen und erwärmt dein herz voller liebe das schließt du deinem bauch es fließt in eine gebärmutter in den schoß und bis hinunter in die beine und dann verbindet es sich mit der erde und du fühlst dich so stark wie du es kaum zu glauben gewagt hättest und dieses gefühl das verinnerlicht du nun ganz tief in deinem herzen nimmt noch mal alles war kannst du etwas besonderes hören hast du einen besonders guten duft in der nase und die farben was siehst du alles was lästig aalen du sagt diese wahrnehmungen in dich auf und vor allem dieses gefühl dass du es geschafft hast dieses unglaubliche glück diese unglaubliche freude darüber dass du den berg erklommen hast nimmst du mit in deinem herzen kommst jetzt wieder dein bewusstsein zu deinem kind und sagte ihm dass das eine reise ist die euch beiden wald oder ein bisschen der ferne bevorsteht dass ihr gemeinsam diese wundersame reise antreten werden dass ihr gemeinsam alle hürden meistern werden dass sie nicht alleine seit deinem baby wert zur unterstützung zu deinem team gehört er wird dabei sein wenn dein kind beschließt die reise für euch zu starten und mache mut sag ihm dass es den weg auf jeden fall finden wird was du dabei bist die ganze zeit über und es nicht alleine lässt und das ist ein wundervoller freudvoller tag für euch werden wird wenn du das deinem baby alles den gedanken oder laut erzählt hast dann kommst du langsam wieder in den raum zurück ich ziehe jetzt bis 5 und bei 5 eröffnet du wieder deine augen ist wieder hellwach 1 füße bewegen sich zwei die hände bewegen sich sei du steckst ich dein gesicht fühlt sich an als wäre es mit clarenbach wasser gespült worden und fünf du machst deine augen auf ist hellwach voller zuversicht und spürst immer noch dieses unglaubliche glück und diese freude die du auf dieser berge spitze dem mit genommen hast herzlich willkommen zurück in einem raum ich hoffe sehr dass dir diese reise gefallen hat dass so die daraus inspirationen mitnehmen konntest für dich in deinem baby in kontakt zu gehen und eben auch mit solchen bildern visualisierungen zu arbeiten um die geburt vorzubereiten visualisierungs arbeit das einfach dass es mit mentale geburtsvorbereitung im grunde und ein wirklich wichtiger bestandteil weil jetzt denn unterbewusstsein einfach unglaublich gute gefühle damit assoziiert das ist nämlich fürs gehirn egal ob wir etwas tatsächlich erlebt haben oder ob wir es uns nur vorstellen das wirft immer wieder die frage was ist eigentlich die realität auf weil die realität ist das was wir zu unserer realität machen das bedeutet du hast es im grunde selbst in der hand was du deinem unterbewusstsein oder deinem gehirn sax was es fühlen soll denken soll wenn es um das thema geburt gibt und was gibt es schöneres als wenn du in allen fällen mit allen sinnen speichern kannst dass die geburt einfachen fest wird das ist eine große party ist und alles in freude und schmerzfrei geschehen darf wie die geburt dann tatsächlich wird wenn wir natürlich nie im vorfeld ganz genau sagen aber das beeinflusst eben dein ganzes ja denken und fühlen und von daher kannst du diese anleitung gerne immer wieder hören du kannst es auch für dich selber machen indem du dir zum beispiel eine beruhigende musik anmaßt wenn die dass er liegt und dann kannst du dir auch eigene bilder dazu vorstellen die das bild des bergsteigens ist einfach eine sehr schöne metapher für die geburts reise und bietet sich da sehr an aber ihr seid alle sehr kreativ wie ich mir denken kann und ihr habt vielleicht auch noch eigene bilder im kopf die für euch vielleicht sogar noch viel passender sind ich wünsche dir ganz viel freude dabei und ganz viel erfolg und würde mich dann jetzt natürlich über eine bewertung freuen wie ich diese reise gefallen hat und hinterlasst mir auch natürlich gerne kommentare oder fragen so ähnlich wie es jetzt gemacht habe mache ich es auch tatsächlich und man frauen die ich begleite das sind ja hauptsächlich frauen nach schweren geburten weil traumatischen geburten die wieder schwanger geworden sind und sich auf ihre nächste geburt gut vorbereiten möchten und da machen wir natürlich ganz viel mentale arbeit und eben ganz wie diese ja selbsthypnose anleitungen oder entspannungs anleitungen wie das auch immer nennen möchte ist gut dann würde ich dir heute einen schönen nikolaus ich freue mich dem dieses special präsentiert zu haben und verabschiede mich warst und bis bald [Musik]