Geburtshelden-Podcast · Episode 5

Episode 005 – Wie du deinen Körper als Schlüssel zur Heilung deines Geburtstraumas nutzen kannst

Ein Geburtstrauma sitzt nicht nur in deinen Gedanken, es sitzt tief in deinen Muskeln, deinen Faszien und deinem gesamten Nervensystem. Wenn wir in Extremsituationen weder kämpfen noch fliehen können, friert diese gewaltige, nicht genutzte Stressenergie in unserem Körper ein. Sie blockiert uns und lässt uns oft jahrelang nicht zur Ruhe kommen.

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  in meiner heutigen Podcast-Episode geht es darum, wie wir unseren Körper als Schlüssel zur Heilung unseres Geburtstraumas nutzen können. Ich möchte darüber sprechen, wie Trauma und Körper eng miteinander verbunden sind und wie wichtig es ist, diese Verbindung zu verstehen. Was während einer belastenden oder traumatischen Geburt geschieht, prägt nicht nur unsere Psyche, sondern hat auch Auswirkungen auf unseren gesamten Körper, die noch Jahre später spürbar sein können.

  Peter Levine, ein renommierter Traumaforscher, hat herausgefunden, dass der Körper uns Wege zur Befreiung von belastenden Energien und Traumata aufzeigen kann. In meiner Podcast-Episode werde ich auch über die Bedeutung von Körperarbeit und die möglichen Auswirkungen von Geburtstraumata auf die Familie sprechen. Abschließend teile ich Ressourcen und Übungen zur Aufarbeitung von Geburtstraumata, die euch unterstützen können. Ich freue mich darauf, eure Reaktionen zu hören und bin gespannt auf euer Feedback. Viel Spaß beim Zuhören!

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  [00:00] hallo ihr lieben und herzlich willkommen
  [00:01] hier in meinem neuen Podcast für
  [00:04] geburtsheldinnen ich bin Annabel
  [00:07] geilster eure Gastgeberin die
  [00:10] geburtspsychologin und heute werde ich
  [00:13] euch das Thema vorstellen dein Körper
  [00:16] als Schlüssel zur Heilung deines
  [00:18] Geburtserlebnis und werde einfach da
  [00:21] drüber sprechen wie wichtig es ist zu
  [00:24] verstehen den Zusammenhang von Trauma
  [00:27] und Körper ich wünsche dir ganz viele ah
  [00:31] [Musik]
  [00:32] Erlebnisse Trauma und Körper gehören
  [00:36] einfach zusammen also wenn wir etwas
  [00:40] sehr belastendes
  [00:43] hochemotionales und ja wie vielleicht in
  [00:46] deinem Fall auch traumatisches erlebt
  [00:49] haben dann wariß einfach die heutige
  [00:53] Traumaforschung dass das alleine durch
  [00:56] eine
  [00:57] Gesprächstherapie wohl nicht in Gänze
  [01:01] aufgelöst werden kann weil wenn du dir
  [01:05] jetzt vorstellst du bist in der Geburt
  [01:07] und es treten eben Komplikationen auf
  [01:10] oder es finden Dinge statt die du gar
  [01:12] nicht wünschst die dir einfach passieren
  [01:14] und du kommst in dieses Gefühl von
  [01:17] Ohnmacht Hilflosigkeit ausgeliefert sein
  [01:20] vielleicht hast du auch Gewalterfahrung
  [01:22] gemacht auf die eine oder andere Weise
  [01:26] dann passiert eben folgendes dein ganzes
  [01:28] Nervensystem geht eben in in eine sehr
  [01:32] hohe Erregung ja und das ist ja das was
  [01:35] du spürst in im Zuge von Angst und Panik
  [01:38] und diese ganz hohe Erregung die sorgt
  [01:41] dafür dass eine wahnsinnsenergie
  [01:43] aufgebaut wird das sorgt eben auch dafür
  [01:46] dass dein Nervensystem dein Körper sich
  [01:49] darauf einstellen dass jetzt hier was
  [01:52] nicht in Ordnung ist dass gleich was
  [01:53] passiert rein körperlich passiert eben
  [01:55] dass der
  [01:57] Herzschlag viel schneller wird dein Herz
  [02:00] dann damit auch viel mehr Blut ganz
  [02:03] schnell gepumpt werden kann in die
  [02:05] Extremitäten das Blut wird eigentlich
  [02:08] woanders er jetzt gar nicht mehr
  [02:09] gebraucht das heißt sowas wie die
  [02:11] Gebärmutter das ist ja kein
  [02:14] überlebenswichtiges Organ das kann
  [02:15] erstmal pausieren Verdauung pausiert
  [02:18] sondern alles fließt in die Extremitäten
  [02:21] damit du kämpfen oder fliehen
  [02:23] kannst und Dein Fokus verengt sich auch
  [02:27] also Stress macht ja immer dass du
  [02:29] fokusverengung hast also wenn du
  [02:32] entspannt bist so weit in die weit den
  [02:34] Raum und überall hingucken und wenn du
  [02:37] Stress hast dann fixierst du dich nur
  [02:39] noch auf diese eine Sache um die zu
  [02:42] lösen was ja fürs Überleben früher auch
  [02:44] wirklich notwendig war im Grunde
  [02:47] funktionieren wir da einfach immer noch
  [02:49] genauso wie in der Steinzeit als der
  [02:51] sbelzahntiger vor der Höhle stand und
  [02:54] jetzt kannst du aber in unserer modernen
  [02:57] geburtssituation weder kämpfen noch
  [03:00] fliehen weil da ist kein Säbelzahntiger
  [03:02] sondern vielleicht ist da einfach eine
  [03:04] Komplikation oder eben ein schlechter
  [03:08] ein blöder Spruch von der hebarme
  [03:10] einfach der passiert ist oder Gewalt die
  [03:13] passiert ist du kannst nicht kämpfen du
  [03:15] kannst auch nicht gegen die Schmerzen
  [03:17] kämpfen oder fliehen oder ja also von
  [03:20] daher passiert als Überlebensmechanismus
  [03:22] eben die dritte Option und das ist die
  [03:25] sogenannte starre das freeze fight or
  [03:28] flight oder im englischen Kampf oder
  [03:31] Flucht oder starre und die ist auch
  [03:34] überlebensnotwendig weil die sorgt dafür
  [03:36] dass du in dieser über großen
  [03:38] Überforderung in der du gerade dann
  [03:40] steckst nicht kaputt gehst dass deine
  [03:42] Psyche und du irgendwie Halil da
  [03:45] rauskommen das ist ja auch passiert du
  [03:48] bist jetzt da bist Teil daraus aber du
  [03:52] merkst eben dass vielleicht noch was
  [03:54] hängen geblieben ist und das liegt daran
  [03:57] dass du jetzt diese aufgestaute Energie
  [04:00] diese traumaenergie oder diesen hohen
  [04:03] Stress den du da erlebt hast immer noch
  [04:05] in deinem Körper in deinem System hast
  [04:07] weil er nicht abgebaut wurde Peter
  [04:10] lewiin ist ja einer der bekanntesten
  [04:11] Traumaforscher der hat ja auch viele
  [04:13] Selbsthilfebücher geschrieben falls sich
  [04:15] das interessiert und der hat das einfach
  [04:18] in der Natur beobachtet und sein
  [04:20] bekanntestes Beispiel ist einfach die
  [04:21] Gazelle die wird ja häufiger mal vom
  [04:23] Löwen gejagt und jetzt hat mal so eine
  [04:26] Gazelle eben mal Glück die die fällt in
  [04:29] so eine to arre das da schüttet die ja
  [04:31] auch lauter Hormone aus dass sie gar
  [04:33] nicht spürt wenn der todesbiss passiert
  [04:36] sondern quasi dann schon wie tot ist so
  [04:39] jetzt hat sie vielleicht Glück und das
  [04:41] ist jetzt ein Löwen die auf der Jagd war
  [04:42] und die läst die gzelle liegen um ihre
  [04:44] Jungen zu holen damit die das Erlegen
  [04:47] üben können und sie hat den kann den
  [04:50] Moment zur Flucht nutzen und dann hat er
  [04:53] beobachtet jetzt steht die also auf
  [04:56] macht Riesensprünge schüttelt sich und
  [04:59] hat und tut diese ganze aufgestaute
  [05:03] Energie und alles was der Körper da
  [05:05] gerade ausgeschüttet hat um diesen
  [05:08] stressigen Moment irgendwie zu
  [05:09] überstehen schütelt sie ab und dann
  [05:11] läuft die nämlich zu ihrer Herde als wä
  [05:13] nie etwas gewesen und ist eben nicht
  [05:16] traumatisiert und läuft mit
  [05:17] Folgestörungen rum weil das hat er sich
  [05:19] nämlich gefragt wie kann das denn sein
  [05:21] dass wir Menschen so viel zu tun haben
  [05:24] mit
  [05:25] Traumafolgestörungen während doch in der
  [05:27] Tierwelt wo es ja wirklich auch gerade
  [05:30] Beutetiere nicht leicht haben die ja gar
  [05:33] keine Anzeichen davon zeigen da muss es
  [05:35] ja auch irgendwelche natürlichen
  [05:36] Mechanismen geben die wir dann auch
  [05:38] nutzen können und so ist es eben wir
  [05:41] können eben auch unseren Körper nutzen
  [05:44] um uns zu befreien von dieser
  [05:47] belastenden Energie oder dieser
  [05:49] aufgestauten Kraft und deswegen ist
  [05:53] einfach wichtig zu wissen dass das
  [05:55] Trauma oder das Erlebte in deinem Körper
  [05:58] wirkt und und zwar auch noch Jahre
  [06:01] später es ist eine Illusion zu glauben
  [06:04] dass die Zeit alle Wunden heilt wenn es
  [06:07] sich um Trauma handelt ja und ob du
  [06:10] jetzt speziell unter einem Trauma
  [06:12] leidest das ist natürlich immer eine
  [06:14] sehr individuelle Frage da ich
  [06:16] wiederhole wahrscheinlich den Satz hier
  [06:18] noch häufiger im Podcast was für einen
  [06:21] ein Trauma ist es für den anderen ein
  [06:23] schlechter Tag ne der denkt sich dann
  [06:25] gibt schlimmeres und der andere ist
  [06:27] völlig traumatisiert so ist es eben
  [06:29] hängt einfach am individuellen erleben
  [06:32] und du kannst dich beobachten und und
  [06:35] deine Anzeichen dafür das heißt wenn du
  [06:39] einfach über die Geburt sprichst und
  [06:41] sofort sind die Tränen da und sofort ist
  [06:43] das Gefühl wieder da wie damals in der
  [06:46] Geburt dann ist es z.B ein sehr
  [06:48] deutliches Zeichen dass das noch nicht
  [06:51] verarbeitet ist und das kann eben auch
  [06:54] noch 10 Jahre später passieren dass du
  [06:56] über die Geburt redest und fängst an zu
  [06:58] weinen und bist immer noch belastet und
  [07:01] das muss einfach nicht sein deswegen
  [07:03] plediere ich ja so dafür eine schnelle
  [07:06] kurze
  [07:07] Krisenintervention direkt nach einer
  [07:09] schwierigen Geburt die kann so viel Leid
  [07:12] ersparen weil da kann schon so viel
  [07:15] aufgefangen werden dass dann sich erst
  [07:18] gar keine chronischen Störungen
  [07:20] festsetzen oder chronische Symptome
  [07:22] erscheinen und so Trauma Folge Störung
  [07:27] Störung klingt immer ein bisschen blöd
  [07:28] weil es ist ja einfach eine ganz
  [07:29] logische Reaktion auf das was da
  [07:31] passiert ist also Zeichen von von Trauma
  [07:35] sind eben auch dann im Körper in Form
  [07:38] von kann Unruhe sein kann emotionale
  [07:42] Taubheit sein kann Schlaflosigkeit sein
  [07:48] Unkonzentriertheit also es gibt
  [07:50] verschiedene
  [07:51] Symptome die sich zeigen können
  [07:54] Überwältigung durch die Gefühle durch
  [07:56] diese alten Gefühle eigentlich ne die
  [07:58] dann einfach hochkommen Bilder die
  [08:00] einfach
  [08:01] auftauchen sogenannte Flashbacks wo du
  [08:05] dann dich fühlst als wärst du gerade
  [08:07] wieder in dem
  [08:08] Kreissaal und eben auch Trigger die dich
  [08:12] halt antrigern sogenannte ja also z.B
  [08:16] dein dein Kind kann ein triäger sein ne
  [08:18] dein Kind ist da das weint und sofort
  [08:20] bist du wieder in dem alten Film und
  [08:21] vielleicht bist Du direkt im
  [08:22] Schuldgefühl
  [08:24] weil das ist versagensgefühle und ich
  [08:27] habe es nicht richtig gemacht und nicht
  [08:29] gek und habe das meinem Kind auch noch
  [08:31] angetan und so weiter und das macht
  [08:33] könnst du dir vorstellen eine sehr
  [08:35] ungute Dynamik auch in der Familie und
  [08:39] in den Beziehungen der Menschen
  [08:41] zueinander also auch zum Partner
  [08:43] sexualität ist dann Thema aber auch zum
  [08:47] Kind was ist Mutterliebe und kann ich in
  [08:50] der Bindung kommen wenn die so
  [08:52] abgebrochen wurde und wenn ich ja Trauma
  [08:55] heißt ja auch immer die Verbindung zu
  [08:57] mir selber wurde getrennt das heißt wenn
  [09:00] ich die Verbindung zu mir selber nicht
  [09:02] habe wie soll ich die zu einem anderen
  [09:03] Menschen egal ob Baby Partner oder
  [09:06] Freunde aufbauen und das ist sozusagen
  [09:10] der wesentliche Schritt jetzt wieder in
  [09:13] die in die körperverbindung zu kommen
  [09:15] weil du bist dein
  [09:16] Körper und den wieder zu spüren sich in
  [09:20] dem auch wieder zu Hause zu fühlen das
  [09:23] ist also einer der ganz wesentlichen
  [09:26] Schritte sozusagen die selbst
  [09:29] Bindung und der Körper der kann also
  [09:33] wirklich von irgendwelchen Schmerzen die
  [09:36] medizinisch nicht erklärbar sind über ja
  [09:40] alles mögliche kann der Körper
  [09:41] produzieren an Folgesymptomen sehr
  [09:44] individuell je nachdem wie ausgeprägt es
  [09:46] ist und das heißt dein Körper ist auch
  [09:49] dein bester Indikator der zeigt dir den
  [09:52] Weg der zeigt dir auch wo du hinschauen
  [09:54] musst und der zeigt dir auch wo es lang
  [09:57] geht und das heißt wenn du auf hörst und
  [10:00] da auch die Symptome wahrnimmst und da
  [10:04] anfängst dich mit zu beschäftigen wirst
  [10:06] du auch ja wie soll ich sagen die
  [10:09] schnellste heilungs Möglichkeit haben
  [10:12] Gespräche sind immer wunderbar wenn sie
  [10:15] w in einem wertfreien Raum stattfinden
  [10:18] und jemanden stattfinden der das halten
  [10:21] kann und der dann nicht versucht zu
  [10:24] direkt alles Leid von dir zu nehmen und
  [10:26] zu trösten mitszen wie jetzt ist es aber
  [10:28] vorbei und freu dich doch und das Baby
  [10:31] ist süß weil das macht dann nur wieder
  [10:33] schlechte
  [10:34] Gefühle und wenn man aber einen sein
  [10:39] geburtserleben wirklich so schildern
  [10:41] kann wie man es erlebt hat mit all den
  [10:44] Gefühlen die vielleicht auch so ein
  [10:45] bisschen tabuisiert sind oder wo man
  [10:47] sich fragt darf ich das überhaupt la
  [10:50] laut aussprechen na weil gerade in so
  [10:53] einer sehr extremen geburtssituation da
  [10:55] können Gedanken hochkommen oder man sagt
  [10:57] Sachen wo man später denkt oh mein Gott
  [11:00] wie konnte ich das nur sagen na also
  [11:02] auch über das Kind vielleicht sowas wie
  [11:04] hol’s raus ist mir alles egal oder ich
  [11:08] will einfach nur sterben oder ja oder
  [11:11] ich wünschte das wäre alles nicht und
  [11:14] oder Schlimmeres und das ist natürlich
  [11:16] dann im Nachhinein kommen dann sofort
  [11:19] die Schuldgefühle und die Scham dazu und
  [11:21] das kann man vielleicht dann auch nicht
  [11:23] mit jedem teilen wenn man das aber
  [11:25] teilen kann und all seine Gefühle
  [11:27] wirklich das ganze Spektrum präsentieren
  [11:29] darf und damit gesehen wird wirklich
  [11:32] gesehen verstanden gefühlt gehalten wird
  [11:35] dann ist so ein Gespräch natürlich auch
  [11:38] ein ein großer erster Schlüssel dann
  [11:41] eine Erleichterung reinzubekommen noch
  [11:44] viel wirkungsvoller ist es wenn der
  [11:46] Körper mitgenommen wird also wenn ein
  [11:49] Gefühl beschrieben wird und das
  [11:52] Gegenüber ein körpertherapeutischen
  [11:54] Ansatz pflegt so wie ich das ja auch
  [11:56] mache zu fragen okay ich spürre gerade
  [12:00] da ist eine riesen Traurigkeit oder Wut
  [12:03] und dann auch zu fragen sag mal wo wo in
  [12:06] deinem Körper spürst du denn dieses
  [12:09] Gefühl weil die Gefühle sind immer auch
  [12:12] im Körper verortet und das kann am
  [12:14] Anfang erstmal richtig schwierig sein
  [12:15] vor allem wenn wir uns von unserem
  [12:17] Körper erstmal getrennt haben innerlich
  [12:19] weil da war ja der Ort des Geschehens
  [12:21] und den gar nicht spüren wollen und das
  [12:24] ist dann so eine Übungssache und das
  [12:26] wird dann von Mal zu Mal wird es
  [12:28] leichter
  [12:29] und wenn da wieder der Zugang
  [12:31] stattfindet und man immer besser wieder
  [12:34] reinspüren kann und das Thema ist ja
  [12:37] auch dann wieder mit Geburtsverletzungen
  [12:39] oder
  [12:40] Narben da wirklich auch emotional
  [12:44] dranzugehen sich wieder auch dran zu
  [12:46] trauen zu spüren dass es etwas ist was
  [12:49] jetzt zu mir gehört und damit zu
  [12:53] arbeiten das ist eine wundervolle
  [12:56] Körperarbeit und ist einfach ein R
  [12:59] Riesenschritt auf dem
  [13:01] Heilungsweg kann ich euch also wärmstens
  [13:04] empfehlen falls Du also eine
  [13:06] Kaiserschnittnarbe z.B hast dann wären
  [13:10] meine Fragen warst du schon bei einem
  [13:12] Osteopathen oder einer osteopathtin die
  [13:15] auch speziell auf Geburtsverletzungen
  [13:18] oder Geburts ja Interventionen
  [13:21] ausgerichtet ist dass eben da auch die
  [13:24] Narbe noch mal bearbeitet oder auch
  [13:27] entstört werden kann
  [13:30] kannst du die anfassen kannst du das im
  [13:33] Spiegel anschauen also was sind so die
  [13:35] Schritte eine Frau die sie schon
  [13:37] anfassen kann kann sie auch eher schon
  [13:38] im Spiegel anschauen eine Frau die sie
  [13:40] noch nicht mal anschauen kann wird sie
  [13:42] auch nicht anfassen können und zu gucken
  [13:45] okay wie kann ich mich da kleinschrittig
  [13:48] herantasten und da auch wieder Gefühl
  [13:50] reinbekommen und was macht das
  [13:53] eigentlich mit mir und meinem ganzen
  [13:55] Unterleib und was macht das mit mir und
  [13:57] meiner Partnerschaft wenn ich da diesen
  [14:00] großen Bereich habe der nicht berührt
  [14:03] werden
  [14:05] darf ja also ihr merkt einfach sehr
  [14:09] wichtige und tiefgehende Themen die
  [14:12] einfach ja nicht nur dich betreffen
  [14:14] sondern deine ganze Familie und das ist
  [14:17] auch wiederum das total schöne da dran
  [14:19] wenn du diese Arbeit machst und für dich
  [14:22] diese Arbeit machst es wirkt sich
  [14:23] einfach auch positiv auf alle in deiner
  [14:27] Familie aus den Baby wird davon
  [14:29] profitieren eine Mama mit einer guten
  [14:32] selbstanbindung ja die ist einfach
  [14:34] zugänglich da kann man andocken
  [14:36] innerlich emotional bindungstechnisch
  [14:39] und ja und wenn die Partnerschaft auch
  [14:41] wieder gelebt werden kann auch durch
  [14:44] Berührung und Sexualität wieder gelebt
  [14:48] werden kann dann macht es ja auch was
  [14:50] mit Euch beiden und schenkt euch beiden
  [14:52] wieder eine neue Form von Energie und
  [14:56] Verbindung soweit zu diesem Thema wenn
  [15:00] du dazu Fragen hast oder neugierig bist
  [15:02] dann melde dich doch einfach du findest
  [15:05] auch auf meiner Webseite
  [15:08] geburtspsychologie.de unter Ressourcen
  [15:10] einen Minikurs der heißt die fünf ersten
  [15:14] Schritte zur Aufarbeitung deines
  [15:17] geburtstraumas den gibt es auch noch mal
  [15:20] für Schwangere die in der
  [15:22] Folgeschwangerschaft sind mit anderen
  [15:24] Übungen und diese zwei minikurse die
  [15:27] empfehle ich dir einfach weil diesen en
  [15:29] los mit Videos und Audios bestückt
  [15:32] eingebettet einfach bekommst du die in
  [15:35] so einer kleinen E-Mail Abfolge dass du
  [15:38] jeden Tag eine so eine Sache bekommst
  [15:39] und das üben kannst und ja und da hast
  [15:43] du eben auch schon Anleitung und gerade
  [15:46] eben in dem Minikurs speziell für
  [15:49] Geburtstrauma da geht’s auch vor allem
  [15:51] noch mal um die Körperarbeit wähend z.B
  [15:54] in dem Minikurs für Geburtstrauma und
  [15:56] Folgeschwangerschaft da geht’s aber auch
  [15:58] schon um Bindungsaufbau mit dem Baby ja
  [16:00] also je nachdem welcher Phase du gerade
  [16:02] bist kannst du diese beiden Kurse für
  [16:05] dich wunderbar nutzen ja ich freue mich
  [16:07] über Feedback Teil gerne den Podcast und
  [16:11] bewerte ihn auch da bedanke ich mich
  [16:14] schon mal ganz herzlich weil ja es ist
  [16:16] einfach schön mit euch dann im Kontakt
  [16:18] zu sein auch Rückmeldung zu bekommen um
  [16:20] zu hören wo kommt das überhaupt an und
  [16:23] was wünscht ihr euch welche Themen soll
  [16:25] ich hier aufgreifen alles ist möglich
  [16:28] also ich freue mich von Euch zu hören
  [16:30] macht’s gut ihr Lieben
  [16:32] [Musik]
  [16:39] ciao